சைலியம் உமி தூள் உணவு தர நீரில் கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து சைலியம் உமி தூள்
தயாரிப்பு விளக்கம்
சைலியம் உமி தூள் என்பது பிளாண்டகோ ஓவாடாவின் விதை உமியில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஒரு தூள் ஆகும். பதப்படுத்தி அரைத்த பிறகு, சைலியம் ஓவாட்டாவின் விதை உமி உறிஞ்சப்பட்டு சுமார் 50 மடங்கு விரிவடையும். விதை உமியில் சுமார் 3:1 என்ற விகிதத்தில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது. இது பொதுவாக ஐரோப்பாவிலும் அமெரிக்காவிலும் அதிக நார்ச்சத்து உணவுகளில் நார்ச்சத்து நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சைலியம் உமி, ஓட் ஃபைபர் மற்றும் கோதுமை நார் ஆகியவை உணவு நார்ச்சத்தின் பொதுவான பொருட்கள். சைலியம் ஈரான் மற்றும் இந்தியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது. சைலியம் உமி தூளின் அளவு 50 கண்ணி, தூள் நன்றாக உள்ளது, மேலும் 90% க்கும் அதிகமான நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அதன் அளவை 50 மடங்கு விரிவுபடுத்தும், எனவே கலோரிகள் அல்லது அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளலை வழங்காமல் திருப்தியை அதிகரிக்கும். மற்ற உணவு நார்களுடன் ஒப்பிடுகையில், சைலியம் மிக அதிக நீர் தக்கவைப்பு மற்றும் வீக்கம் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குடல் இயக்கங்களை மென்மையாக்கும்.
COA
| பொருட்கள் | விவரக்குறிப்புகள் | முடிவுகள் |
| தோற்றம் | வெள்ளை நிற தூள் | இணங்குகிறது |
| ஆர்டர் | சிறப்பியல்பு | இணங்குகிறது |
| மதிப்பீடு | ≥99.0% | 99.98% |
| சுவைத்தது | சிறப்பியல்பு | இணங்குகிறது |
| உலர்த்துவதில் இழப்பு | 4-7(%) | 4.12% |
| மொத்த சாம்பல் | 8% அதிகபட்சம் | 4.81% |
| கன உலோகம் | ≤10(பிபிஎம்) | இணங்குகிறது |
| ஆர்சனிக்(என) | அதிகபட்சம் 0.5 பிபிஎம் | இணங்குகிறது |
| முன்னணி(பிபி) | அதிகபட்சம் 1 பிபிஎம் | இணங்குகிறது |
| பாதரசம்(Hg) | 0.1 பிபிஎம் அதிகபட்சம் | இணங்குகிறது |
| மொத்த தட்டு எண்ணிக்கை | 10000cfu/g அதிகபட்சம். | 100cfu/g |
| ஈஸ்ட் & அச்சு | 100cfu/g அதிகபட்சம். | ＞20cfu/g |
| சால்மோனெல்லா | எதிர்மறை | இணங்குகிறது |
| ஈ.கோலி | எதிர்மறை | இணங்குகிறது |
| ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் | எதிர்மறை | இணங்குகிறது |
| முடிவுரை | CoUSP 41 க்கு தெரிவிக்கவும் | |
| சேமிப்பு | நிலையான குறைந்த வெப்பநிலை மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளி இல்லாத நன்கு மூடிய இடத்தில் சேமிக்கவும். | |
| அடுக்கு வாழ்க்கை | சரியாக சேமிக்கப்படும் போது 2 ஆண்டுகள் | |
செயல்பாடு
செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க:
சைலியம் உமி தூளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது.
இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க:
சைலியம் உமி தூள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
குறைந்த கொலஸ்ட்ரால்:
கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
மனநிறைவை அதிகரிக்க:
சைலியம் உமி தூள் தண்ணீரை உறிஞ்சி குடலில் விரிவடைந்து, நிறைவான உணர்வை அதிகரித்து, எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
குடல் நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்த:
ஒரு ப்ரீபயாடிக், சைலியம் உமி தூள் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
விண்ணப்பம்
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்:
செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பெரும்பாலும் உணவு நிரப்பியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
செயல்பாட்டு உணவு:
அவற்றின் ஆரோக்கிய நலன்களை மேம்படுத்த சில செயல்பாட்டு உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்டது.
எடை இழப்பு பொருட்கள்:
அதன் நிறைவை அதிகரிக்கும் பண்புகளால் எடை இழப்பு தயாரிப்புகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
சைலியம் உமி தூளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள்
சைலியம் உமி தூள் (சைலியம் உமி தூள்) கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த இயற்கையான துணைப் பொருளாகும். அதைப் பயன்படுத்தும் போது பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:
1. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு
பெரியவர்கள்: வழக்கமாக தினசரி 5-10 கிராம் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, 1-3 முறை பிரிக்கப்படுகிறது. தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட அளவை சரிசெய்யலாம்.
குழந்தைகள்: மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மருந்தளவு பொதுவாக குறைக்கப்பட வேண்டும்.
2. எப்படி எடுக்க வேண்டும்
தண்ணீரில் கலக்கவும்: சைலியம் உமி பொடியை போதுமான தண்ணீரில் (குறைந்தது 240 மில்லி) கலந்து, நன்கு கிளறி உடனடியாக குடிக்கவும். குடல் தொல்லைகளைத் தவிர்க்க நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.
உணவில் சேர்க்கவும்: சைலியம் உமி பொடியை தயிர், சாறு, ஓட்ஸ் அல்லது பிற உணவுகளில் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கச் சேர்க்கலாம்.
3. குறிப்புகள்
படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கவும்: நீங்கள் முதல் முறையாக இதைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் உடலை மாற்றியமைக்க ஒரு சிறிய டோஸுடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: சைலியம் உமி தூளைப் பயன்படுத்தும் போது, மலச்சிக்கல் அல்லது குடல் அசௌகரியத்தைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான திரவங்களை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மருந்துடன் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், மருந்தின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்காமல் இருக்க சைலியம் உமி தூளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு குறைந்தது 2 மணிநேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
குடல் அசௌகரியம்: சிலர் வீக்கம், வாயு அல்லது வயிற்று வலி போன்ற அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கலாம், இது வழக்கமாக பழகிய பிறகு மேம்படும்.
ஒவ்வாமை எதிர்வினை: உங்களுக்கு ஒவ்வாமை வரலாறு இருந்தால், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
பேக்கேஜ் & டெலிவரி
