ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் - ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?

●என்னராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் ?

ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் (ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்) என்பது முக்கியமாக ராஸ்பெர்ரிகளில் காணப்படும் இயற்கையான கலவை ஆகும், ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் C10H12O2 என்ற மூலக்கூறு சூத்திரத்தையும் 164.22 மூலக்கூறு எடையையும் கொண்டுள்ளது. இது ராஸ்பெர்ரி நறுமணம் மற்றும் பழ இனிப்புடன் கூடிய வெள்ளை ஊசி வடிவ படிக அல்லது சிறுமணி திடப்பொருளாகும். இது நீர் மற்றும் பெட்ரோலியம் ஈதரில் கரையாதது, ஆனால் எத்தனால், ஈதர் மற்றும் ஆவியாகும் எண்ணெய்களில் கரையக்கூடியது. ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பிற பழங்களில் இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன. இது உணவுச் சுவைகளைத் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது, சுவை மற்றும் இனிப்புத் தன்மையை அதிகரிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் சோப்பு சுவைகளிலும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

●ராஸ்பெர்ரி கீட்டோனின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள்

ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்:இது ராஸ்பெர்ரிகளின் முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும், இது அவற்றின் சிறப்பியல்பு நறுமணத்தையும் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கிறது.

பாலிபினோலிக் கலவைகள்:ராஸ்பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளைக் கொண்ட அந்தோசயனின்கள் மற்றும் டானின்கள் போன்ற பலவகையான பாலிபினோலிக் கலவைகள் உள்ளன.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்:ராஸ்பெர்ரியில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

செல்லுலோஸ்:ராஸ்பெர்ரி உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

● என்ன பயன்கள்ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்?

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்க:
ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் கொழுப்பு செல்களில் "லிபேஸ்" எனப்படும் நொதியின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, இதனால் கொழுப்பின் முறிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு:
ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த:
அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், சருமத்தின் மென்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க:
ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாகவும் இருக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த:
ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், தொற்று மற்றும் நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த:
அதன் கொழுப்பு-வளர்சிதை மாற்ற பண்புகள் காரணமாக, ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் தடகள செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்.

●எப்படி பயன்படுத்துவதுராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் ?

ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வடிவம் மற்றும் நோக்கத்தைப் பொறுத்து நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல்வேறு முறைகள் உள்ளன. சில பொதுவான பயன்பாடுகள் இங்கே:

துணைப் படிவங்கள்:
காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள்:தயாரிப்பு லேபிளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும், இது பொதுவாக தினசரி 1-2 முறை உணவுடன் உறிஞ்சுவதற்கு உதவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தூள் படிவம்:ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் தூளை பானங்கள், ஷேக்ஸ், தயிர் அல்லது பிற உணவுகளில் சேர்க்கலாம், தினசரி 1-2 தேக்கரண்டி பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்:
புதிய ராஸ்பெர்ரி:இயற்கையான ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை அனுபவிக்க புதிய ராஸ்பெர்ரிகளை நேரடியாக சாப்பிடுங்கள்.
சாறு அல்லது ஜாம்:காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு ராஸ்பெர்ரி கொண்ட ஜூஸ் அல்லது ஜாம் தேர்வு செய்யவும்.

உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தது:
ஒரு எடுத்துராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின் சப்ளிமெண்ட் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும்.

குறிப்புகள்
ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்: ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும்: அதிகப்படியான அளவைத் தவிர்க்க தயாரிப்பு லேபிளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்தவும்.

●எவ்வளவுராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள்எடை குறைக்க?

எடை இழப்புக்கான ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட காரணிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடலாம். இருப்பினும், பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கின்றன:

வழக்கமான அளவு:
பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 100 mg முதல் 200 mg வரை பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை பரிந்துரைக்கின்றன. சில தயாரிப்புகள் அதிக அளவுகளை பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஆலோசனை:
எந்தவொரு கூடுதல் விதிமுறைகளையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை இணைத்தல்:
சிறந்த முடிவுகளுக்கு,ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள்சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து பயன்படுத்த வேண்டும். சப்ளிமெண்ட் மட்டும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.